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La música relajante es una manera probada de inducir un estado que favorece el sueño. Disminuye los niveles de agobio, aumenta la proporción de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM y mejora los factores subjetivos y objetivos del sueño. No obstante, hay que tomar en consideración algunas cosas antes de poner una lista de reproducción que promueva el sueño.
Se demostró que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Escuchar música clásico y sencilla, o incluso música de los originarios americanos, puede guiarte a dormir mejor. Solo cerciórate de gozar del género musical que elijas. En la mayoría de las situaciones, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la mente.
Si padeces de insomnio, puedes evaluar a escuchar música antes de acostarte. Un estudio realizado en la Facultad de Stanford descubrió que las personas que escuchaban música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto experimentaban "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. El estudio asimismo descubrió que oír música reducía los niveles de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música asimismo puede ayudar a aliviar el agobio y el malestar. Las investigaciones prueban que la música puede potenciar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarte a conciliar el sueño mucho más de forma rápida y a descansar mejor durante la noche. Si padeces insomnio, oír música durante la noche puede guiarte a superar este problema.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios demostraron que la música puede calmar el sistema inquieto autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación psicológica al agobio. También se conoce que la música ayuda a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas más irritable y crear problemas gastrointestinales.
Los estudios demostraron que percibir música reduce el agobio y la ansiedad. Es incluso más eficiente que los fármacos recetados. Prueba diferentes tipos de música para conseguir la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a reposar bien por la noche y a que tu mente vuelva a la normalidad.
La música asimismo favorece la relajación al ayudar a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, tal y como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede guiarte a tranquilizarte y a achicar el estrés. La música puede aun lograr que su rutina de ejercicios sea más interesante. Puedes subir el volumen y escuchar música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.
La música asimismo puede asistir a quienes sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que percibir música asimismo puede achicar el mal físico. El mal físico puede complicar la calidad del sueño, que es una de las principales razones por las que la gente utiliza la música para ayudarles a dormir mejor.
El incremento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene importantes implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue viable merced a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y youtube musica relajante para dormir niños se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El incremento de la relación LF/HF asimismo se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el grupo de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al paso que la capacidad de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó negativamente con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante mejora los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este hallazgo sugiere que la música relajante puede progresar otros factores similares. Una investigación mucho más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es fundamental para la salud humana y las ediciones del sueño se asocian a diversos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras han demostrado que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los factores objetivos del mismo, pero estos resultados son contradictorios gracias a las diferencias interindividuales.